La sophrologie
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Discipline créée en 1960 par le Docteur Alfonso Caycedo. Inspirée des philosophies orientales, telles que le bouddhisme, le yoga, le zen ainsi qu’occidentales, telles que l’hypnose, la méditation.
Ses racines viennent du grec :
«SOS»(équilibre, harmonie) ; «PHREN» (esprit, conscience) et «LOGOS» (science, étude).
Que l’on peut traduire ainsi : « L’étude de la conscience en harmonie ».
La sophrologie peut vous apprendre à
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Retrouver le sommeil, l’énergie au quotidien
Le sommeil sert à récupérer, à restaurer la
vigilance, à reconstituer notre réserve d’énergie et
renforcer nos défenses immunitaires.
Bien préparer sa nuit, ses habitudes dès le lever
jusqu’au coucher par des exercices simples ;
sans oublier les siestes réparatrices et faire le plein
d’énergie !
Se détendre, se poser
La sophrologie permet de s’arrêter, de faire
une pose, pour revenir à l’ici et maintenant.
Revenir aux sensations du corps dans l’instant
présent, à la respiration, ce qui permet de
ralentir le rythme effréné de la vie actuelle.
Un temps de ressource pour soi, prendre soin
de soi l’espace d’un instant.
Se préparer à une épreuve, un examen
La sophrologie permet également de travailler
sur des visualisations pour anticiper une
épreuve, un examen médical qui peut être
stressant.
S’y préparer c’est faire un pas de
côté, observer nos difficultés et voir les
capacités dont nous avons besoin.
Les réactiver, les développer, les renforcer.